Enquanto descansamos, nosso cérebro é responsável por organizar as
informações e aprendizados que utilizaremos no dia seguinte, atividade
essa muito importante para a organização das ideias
Em nossa segunda postagem sobre os mistérios do cérebro, compreenderemos sobre a questão de aprender enquanto dormimos, será que isso é realmente possível? Vejamos, quando dormimos estamos repondo as energias que foram gastas durante o dia, desta forma nosso cérebro também descansa, correto? Errado! Quando estamos dormindo, nosso cérebro está trabalhando para que ao acordar, tenhamos as informações alinhadas para prosseguir com nossas atividades diárias.
De acordo com estudos realizados pela Universidade de Northwestern, o cérebro memoriza e aprende enquanto estamos dormindo.
Nesta pesquisa, os voluntários aprenderam a tocar duas músicas simples, em seguida, os mesmos tiraram uma soneca de uma hora e após entrarem em um sono mais profundo, os pesquisadores tocavam uma das melodias.
Coisas que o cérebro faz enquanto você dorme
Enquanto descansamos, nosso cérebro é responsável por organizar as informações e aprendizados que utilizaremos no dia seguinte, atividade essa muito importante para a organização das ideias.
De acordo com estudos realizados pela Universidade de Northwestern, o cérebro memoriza e aprende enquanto estamos dormindo. Nesta pesquisa, os voluntários aprenderam a tocar duas músicas simples. Em seguida, tiraram uma soneca de uma hora e, durante o sono profundo, os pesquisadores tocaram uma das melodias.
Ao acordar, os voluntários tocaram muito melhor e com menos erros a música que escutaram enquanto dormiam, em comparação às outras que ouviram menos vezes. Isso mostra que o cérebro reforça memórias durante o sono.
Como o sono influencia no nosso cérebro?
Quando dormimos, nosso cérebro continua ativo, organizando memórias, eliminando toxinas e processando aprendizados. Estímulos recebidos durante o sono profundo podem fortalecer memórias e habilidades. Segundo Ken Paller, psicólogo responsável pelo estudo da Universidade de Northwestern, receber estímulos enquanto dormimos pode influenciar positivamente o aprendizado de habilidades complexas.
No estágio profundo do sono, o cérebro filtra o que deve ser mantido ou descartado e organiza as memórias.
Dicas para dormir melhor e cuidar da saúde cerebral
Para garantir uma boa qualidade de sono e manter a saúde cerebral em dia, é essencial adotar hábitos que favoreçam o descanso profundo e reparador.
Um sono de qualidade contribui para a consolidação da memória, melhora o humor e potencializa o desempenho cognitivo. Confira algumas dicas simples e eficazes para dormir melhor e cuidar da sua saúde mental:
- Evite o uso de telas (smartphones, tablets, televisão) pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul inibe a produção de melatonina.
- Consuma alimentos leves no jantar e evite cafeína, frituras e comidas gordurosas.
- Mantenha o quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.
- Tome um banho quente e relaxante antes de dormir.
- Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, criando uma rotina de sono
- Ler antes de dormir ajuda a relaxar e preparar o cérebro para o descanso.
- Pratique técnicas de respiração para reduzir a ansiedade e evitar pensamentos acelerados.
É verdade que o cérebro desliga quando dormimos?
NÃO! Embora o sono seja uma oportunidade para o corpo descansar, o cérebro continua trabalhando intensamente durante a noite. Durante o sono, ele processa, organiza e armazena as informações que recebemos ao longo do dia, além de realizar outras funções vitais.
Um exemplo claro disso acontece na fase REM (Rapid Eye Movement), que é a fase mais profunda do sono. Durante essa fase, a atividade cerebral é tão intensa que chega a ser comparada à atividade do cérebro quando estamos acordados. É também nesse momento que ocorrem os sonhos, um sinal claro de que o cérebro não está em descanso completo.
Estudos como os realizados pela Universidade de Northwestern mostram que o cérebro continua a aprender enquanto estamos dormindo. Por exemplo, ao tocar músicas ou aprender novas informações, o cérebro reforça essas memórias enquanto descansamos, o que melhora nosso desempenho ao acordar.
Portanto, o cérebro nunca desliga completamente durante o sono; ele está, na verdade, realizando tarefas essenciais para nosso bem-estar mental.
Dicas de como acalmar o cérebro para dormir
Agora que você sabe que o cérebro continua ativo durante o sono, é importante garantir que ele tenha um descanso de qualidade para que essas funções aconteçam de forma eficaz. Aqui estão algumas dicas para ajudar a acalmar sua mente antes de dormir e garantir um sono reparador:
- Evite o uso de telas: A luz azul emitida por smartphones, tablets e televisores pode inibir a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono. Desligue dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.
- Alimentos leves no jantar: Coma de forma leve e evite alimentos que dificultam a digestão, como frituras e comidas gordurosas. Isso ajuda o corpo a relaxar mais rapidamente.
- Ambiente adequado para o sono: Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Isso cria as condições ideais para o seu cérebro relaxar.
- Práticas relaxantes: Alongamentos, yoga, meditação e exercícios de respiração são excelentes para reduzir a tensão mental e preparar o cérebro para o descanso.
- Estabeleça uma rotina de sono: Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários. Isso ajuda a regular o ritmo circadiano e melhora a qualidade do sono.
- Leitura: Antes de dormir, leia um livro ou revista. Isso pode ajudar a relaxar e preparar sua mente para um sono tranquilo.
Técnicas de respiração: Praticar técnicas de respiração profunda pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um estado mental calmo, facilitando o processo de adormecer.
Como o Super Cérebro pode ajudar no desenvolvimento do cérebro
O Super Cérebro oferece métodos inovadores para potencializar o desenvolvimento cerebral, por meio de atividades que estimulam a memória, o raciocínio lógico e a concentração.
Nosso programa é projetado para fortalecer habilidades cognitivas essenciais, promovendo o aprendizado contínuo e eficiente.
Ao participar das atividades do Super Cérebro, você explora o máximo potencial da sua mente, melhorando sua performance nos estudos, no trabalho e na vida cotidiana.
Ao acordar, esses voluntários deveriam tocar as duas músicas e o resultado demonstrou que eles tocaram muito melhor e com menos erros, a música que haviam escutado enquanto estavam dormindo, em relação a outra que escutaram menos vezes.
Mas, qual é a explicação para este fato? Segundo Ken Paller, o psicólogo responsável pelo estudo, receber estímulos enquanto dormimos pode influenciar no aprendizado de uma habilidade complexa.
Entretanto, é necessário compreender que não é com qualquer soneca que conseguimos estimular nosso cérebro. Para que isso ocorra, precisamos estar em um nível de sono mais profundo. Nessa etapa do sono, é como se o nosso cérebro conseguisse dividir aquilo que deve ser aproveitado, o que pode ser descartado e, além disso, organiza as memórias.
Essas informações externas induzem nosso cérebro a reforçar uma memória, no caso desse estudo, foi reforçado a música que os voluntários haviam aprendido.
A partir desse estudo, foi comprovado que nosso cérebro consegue aprender enquanto estamos dormindo, mas também, outra dúvida permeia a mente dos cientistas: por que dormimos? Antigamente, para nossos ancestrais, adormecer era sinônimo de perigo, já que poderiam ser atacados pois é um momento em que estamos vulneráveis, mas sobre esse assunto, falaremos melhor em outro blog Super Cérebro. Aproveite e venha conhecer o nosso método, auxiliamos no desenvolvimento cerebral para você ser Super! Está gostando dos mistérios sobre o nosso cérebro? Continue acompanhando nossa série na próxima semana!
Saiba mais como funciona a franquia de educação
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No nosso sexto post da série Mistérios do Cérebro, conhecemos melhor a sensação de nos sentir vivos, e claro, nós do Grupo Super Cérebro convidamos você a acompanhar os nossos posts anteriores dessa série, que também estão imperdíveis!
1 – Mistérios do Cérebro – O que você vê é invenção do seu cérebro!
2 – Mistérios do Cérebro – O cérebro aprende enquanto dormimos
3 – Mistérios do Cérebro – O Cérebro cria acontecimentos e altera lembranças
4 – Mistérios do Cérebro – Nosso cérebro é mais econômico do que uma lâmpada
5 – Mistérios do Cérebro – O cérebro não é feito apenas de neurônios
